No pain. No gain #1

Bom dia, bom dia!

Quem já leu o título, já deve ter imaginado o que vou falar por aqui. Sim, é exactamente isso: something healthy and fit!

Após 5 meses de ginásio, os resultados vistos eram poucos. É verdade que tenho conseguido melhorias nos glúteos, pernas, um pouco menos de volume mas nada por ai além, até porque o meu objectivo é tonificar. Numa coisa foi óptimo: não engordei e fazia a alimentação que queria e bem me apetecia. Mas após terminar a faculdade, notei que andava a desleixar-me neste campo... Bolos, gelados, tudo o que tivesse açúcar era bem-vindo! E estava a começar a sentir exageros e mal comigo mesma. Porque afinal havia de pagar um ginásio se depois não via mais resultados?

Foi então que um personal trainer veio falar comigo durante um treino e explicar-me que a minha postura não estava correcta e que iria prejudicar-me bastante no futuro se assim continuasse. Quando vi como as minhas costas estavam a ficar realmente (e verdade seja dita, andava cheia de dores na zona lombar), decidi que não podia continuar assim. Pois desde então só sei que a minha vida mudou!

Após 4 semanas de treino, e quase 2 semanas de alimentação, a minha postura melhorou bastante, dores na lombar nem vê-las e resultados vistos!

Como é possível perguntam vocês?

Uma vez por semana faço um treino muito específico e exigente que-não-me-deixa-mexer-no-dia-seguinte. E nas outras 4 vezes por semana faço treino normal: cardio + BumBum Brasil/Body Pump/Body Combat.

O truque é alternar entre exercícios de força e resistência (apenas com o peso do próprio corpo) com exercício cardiorrespiratório, como por exemplo, sprints, saltar à corda. Acreditem em mim, aqueles 45 minutos não são nada fáceis.

Never!

É preciso muito, sem dúvida.

Como alimentação também tenho um plano alimentar. Mas desse campo falamos no próximo post :D

Agora é isto :) criar novos hábitos!

Quantos de vocês também já voltaram à rotina-ginásio e quem é acompanhado?

Love, 

C.