Hello y'all!
Como tínhamos referido ontem, parte do plano para viver uma vida mais saúdável prende-se com a alimentação.
Sinto que desde que tinha regressado de Praga que os excessos acumulavam-se, e como o melhor é recorrer a quem sabe, pedi à minha amiga I., dietista, que me fizesse um Plano Alimentar. Como podem compreender, este plano é personalizado para o meu IMC, o peso que quero perder e as minhas características e gostos pessoais, daí que não o partilhe directamente com vocês, pois compreendo a atracção de qualquer um ler este plano e cumpri-lo, correndo o risco de não estar a agir da melhor forma para a sua saúde.
Mas de uma forma geral, os meus erros não eram tanto nos alimentos das refeições ou na forma como os confeccionava, mas sim nos excessos de leite, hidratos de carbono à refeição e pão, tudo coisas que eu amo de coração, mas que ingeria em excesso, levando a que me sentisse muito inchada, super cheia depois de comer e pouco feliz com a minha alimentação.
Assim, o plano passa sobretudo por:
- Reduzir os lacticinios ingeridos (se bebo leite ao pequeno-almoço, não coloco queijo no pão e opto pelo chá ao lanche).
- Reduzir a quantidade de cereais/pão ingerido, e PROIBINDO o pão às refeições.
- Não comer hidratos de carbono ao jantar e reduzir a sua ingestão ao almoço.
- Reduzir as quantidades de comida ingerida às refeições
- Apostar nas proteínas, fibras e vitaminas com sementes, vegetais e frutas deliciosas!
Faço também um drenante caseiro e natural 3 dias no mês, muito melhor que aqueles drenantes de farmácia com os quais não me dou nada bem!
Até agora o balanço é bom, não me sinto cheia depois de comer, a barriga já não fica super volumosa e inchada e a vontade de estar constantemente a fazer snacks pouco saudáveis quase desapareceu. A sensação de estar a realizar algo é um óptimo motivador!
Love,
A.
